Coaching in Drie Richtingen: Persoonlijk, Sport & Je Rust.

Persoonlijke coaching in 3 stappen

1. Inzicht & Doelgerichtheid

In een persoonlijk gesprek onderzoeken we jouw huidige situatie, uitdagingen en verlangens. Samen brengen we helder in kaart wat je wilt bereiken. 
✅ Jouw verhaal centraal, jouw doelen duidelijk.

2. Verandering & Groei

We werken doelgericht met krachtige technieken.
Je leert belemmerende patronen herkennen, doorbreken en nieuwe perspectieven ontwikkelen.
✅ Diepgang, praktische tools en directe impact.

 

3. Verankering & Zelfvertrouwen

We zorgen dat je nieuwe inzichten integreert in je dagelijks leven. Je ontwikkelt duurzame veerkracht en bouwt aan blijvend zelfvertrouwen.
✅ Stabiele groei met blijvend resultaat.

Sportcoaching in 3 stappen

1. Analyse & Doelstelling

We starten met een diepgaande intake: waar sta je nu, waar loop je tegenaan en wat wil je bereiken? Denk aan thema’s als prestatiedruk, motivatie, faalangst of focus. Samen stellen we heldere doelen, afgestemd op jouw sportieve ambities.
✅ Jouw mentale uitdagingen scherp in beeld, met concrete doelen.

2. Mentale Training & Prestatiegroei

Met technieken zoals adem, luister en hoor methodes werk je gericht aan mentale kracht. Je leert omgaan met druk, herstellen van tegenslagen en optimaal presteren onder spanning.
✅ Mentaal sterker worden, in én buiten de sportarena.

3. Verankeren & Blijvend Presteren

We zorgen dat je de nieuwe mentale vaardigheden kunt toepassen in trainingen, wedstrijden én je dagelijks leven. Waar nodig plannen we reflectiemomenten of vervolgcoaching.
✅ Duurzame prestaties vanuit mentale rust en zelfvertrouwen.

Hoe ga ik om met Stress ?

1. Stress ontleden met de RET-methode (Rationeel Emotieve Therapie)

  • Aanpak: Ontleed de (Stress)situatie met het A-B-C-model:

    • A (Activating event) – Wat gebeurde er?

    • B (Beliefs) – Welke overtuigingen beleef je hierover?

    • C (Consequences) – Wat voelt of doe je hierdoor?

  • Doel: Irrationele gedachten identificeren en vervangen door realistische, helpende overtuigingen.
    ✅ Gevolg: Emotionele verlichting en meer grip op stressreacties.

2. Lichaam en geest verbinden met adem- en aandachtoefeningen (NLP & Mindfulness)

Bij hoge stress zit men vaak 'in het hoofd' en is het lichaam gespannen.

  • Aanpak: Je leert eenvoudige ademhalingstechnieken (zoals box breathing) en breng de aandacht terug naar het hier-en-nu met korte, gerichte oefeningen.

  • Optioneel: Gebruik een NLP-anker om een kalm moment op te roepen in stressvolle situaties.
    ✅ Gevolg: Directe fysiologische ontspanning en hernieuwde focus.

3. Structuur en controle terugpakken via de GROW-methode

Stress komt vaak voort uit het gevoel van controleverlies.

  • Aanpak: Begeleiding stap voor stap met de GROW-vragen:

    • Goal – Wat wil je bereiken?

    • Reality – Waar sta je nu?

    • Options – Welke mogelijkheden zijn er?

    • Will – Wat ga je doen, en wanneer?

  • Doel: Focus, overzicht en een gevoel van regie herstellen.
    ✅ Gevolg: Vermindering van stress en toename van daadkracht.

“Dankzij de coaching bij Mental Coach Sessions heb ik meer zelfvertrouwen gekregen en
ben ik beter in staat om met stress om te gaan.”